苦瓜胜肽專欄
14
2022
Feb
糖尿病前期可逆轉？選對苦瓜胜肽靠這招！
糖尿病前期可逆轉？選對苦瓜胜肽靠這招！
早安健康企劃60歲的林爸爸最近覺得身體容易累、想睡覺、常覺得口渴、偶爾腳底還會有針刺的感覺，後來測了血糖，才發現血糖值快到糖尿病臨界點。醫生提醒已經有糖尿病前期的症狀，如不好好控制，可能就會真的演變成糖尿病。
台灣成人每4人恐有1人屬糖尿病前期！
糖尿病越來越普及，已經成為新一代「國病」。然而罹患糖尿病初期大多沒有症狀或像林爸一樣症狀不明顯，多數人往往等到出現多吃、多喝、多尿或體重減輕的症狀時，才驚覺自己有糖尿病，已錯失早期改善甚至逆轉糖尿病的機會。陳思羽營養師指出，糖尿病不再是中高齡族群專屬疾病，20~39 歲第 2 型糖尿病年輕化，已是不容忽視的課題！專家提醒，現代人工作生活壓力大，外食機會多，飲食高糖、高油、作息不正常、少運動都是罹患糖尿病的高危險族群。
什麼是糖尿病前期？症狀有那些？
到底什麼是「糖尿病前期」？是否等於罹患糖尿病呢？糖尿病前期是指血糖高於正常值，但卻還未達第二型糖尿病診斷標準的階段。一般來說，健康民眾的空腹血糖值約介於70～100mg/dl左右，一旦空腹血糖值超過126mg/dl，就可視為糖尿病。而糖尿病前期指的便是，空腹血糖值介於100mg/dl以上～126mg/dl以下的情形。在這個階段，患者還有機會可以透過改變飲食、適當運動或飲食輔助來讓血糖恢復正常。一旦進入了糖尿病前期，罹患第二型糖尿病、心臟病和中風的風險恐怕也就會跟著增加。
雖然多數糖尿病前期患者無顯著症狀或症狀輕微，但若發現體重明顯下降、多吃多餓、多喝多尿、傷口癒合力變差、視力模糊、皮膚搔癢、嗜睡、足部有針刺感等，就要多加留意！
預防及逆轉糖尿病前期這樣做！3大保健習慣要養成
1、養成運動習慣：適度運動可以增強體力和抵抗力，並消除大腦皮質的緊張狀態，對糖尿病前期控制有很大的幫助，也能減少糖尿病併發心血管的發生率。而運動並不用拘泥形式，像散步、慢跑、太極拳等強度小、節奏慢的運動，都是不錯的選擇。2、維持標準體重並定期檢驗血糖：研究指出，當人體身體質量指數（BMI）或腰圍超標，會增加「胰島素抗性」的風險，誘發血糖代謝出問題，因此建議成年人的BMI標準值維持在18.5～24（kg/m2）及年男性腰圍應小於90公分，成年女性應小於80公分。
3、飲食定時定量並依自身的狀況補充輔助營養品：食物選擇與血糖控制更是關鍵，配合少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則。另外，營養師提醒，日常飲食「定時定量」也很重要，把食物平均分配三餐定時定量，能夠維持熱量攝取，醣類食物消化穩定，血糖波動平穩，也可適時補充可以輔助降低血糖的保健食品，例如肉桂萃取、硫辛酸、苦瓜胜肽等等。
苦瓜胜肽正夯 這樣選擇不踩雷
市售苦瓜胜肽產品眾多，消費者到底要怎麼選才不踩雷？以下是我們的2個建議：1.胜肽成分很重要
苦瓜胜肽必須經過精密的低溫萃取程式來取得特定的胜肽序列，其中「專利定序19肽」經過研究是目前最有幫助的成分之一。生化專家徐榜奎博士表示，萃取自苦瓜的專利定序19肽(mclRBP-19)，是除了胰島素以外，目前經科學證實可結合胰島素受體的天然物，可維持血糖穩定。為了進一步確認效果，選擇142位領取糖尿病慢性處方箋，但藥物治療效果未達理想，血糖值介於120～140的患者，在原本用藥不變的情況下，3個月後抽血檢查發現，併用專利定序19肽(mclRBP-19)的受試組不但空腹血糖下降，糖化血色素亦明顯改善。
專利定序19肽檔案：
專利定序19肽(mclRBP-19)為苦瓜中特殊的成分，需特定的製程與良好的生產管理才能得到最佳的功效，坊間許多苦瓜類型產品並未含有此成分，只是單純苦瓜水解物或是苦瓜萃取。與一般苦瓜胜肽的人體機轉差別：專利定序19肽可作用在胰島素受體，打開葡萄糖通道後便能調節血糖，有助改善糖化血色素，進而調節生理機能，促進新陳代謝！
2、有沒有大型醫學期刊發表或國際獎項的肯定？
任何保健食品一定要有第三方單位公証的檢驗認證，才能確保其效用和安全，也可避免誇大不實的產品欺騙消費者。建議選購苦瓜胜肽產品注意有否專業的醫學期刊發表或國際專利、獎項的認可才安心。最後，徐榜奎博士提醒，糖尿病友要在遵循醫囑用藥的前提下，再評估是否需要搭配保健品輔助改善血糖，慎選具實證研究肯定的活性成分才能真正發揮最大的效益！本文原刋於早安健康, 轉載請註明出處
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